Aclaraciones sobre autosugestión: la autosugestión significa sugerirse a sí mismo algo definido, muy concreto y específico. Herbert Parkyn, en su excelente manual de autosugestión, anota el siguiente caso: un neoyorquino, en Chicago, mira su reloj que está una hora adelantado, debido que tenía hora en Chicago, diciéndole a un amigo de Chicago que eran las 12. El amigo de Chicago sin considerar la diferencia de tiempo entre Chicago y New York, le dice al neoyorquino que tiene apetito y que debe irse a almorzar. La autosugestión puede ser utilizada para quitar miedos y otras condiciones negativas. Una joven cantante fue invitada a una prueba ante un auditorio, lo cual ella había estado buscando desde hacía mucho tiempo, pero en tres ocasiones anteriores había fallado tremendamente, precisamente por el miedo a fallar. Esta jovencita tenía muy buena voz, pero se había dicho a sí misma repetidas veces, “cuando se me llegue la hora de cantar, probablemente no gustaré. Trataré, pero estoy llena de miedo y angustia”.
Su mente subconsciente aceptaba estas actitudes negativas y se manifestaba trayéndolas a la acción donde estaba la falla de poder realizar el acto de cantar en público. La causa era por lo tanto una autosugestión, involuntaria. Miedos silentes, pensamientos llenos de miedo transportados en forma emocional y subjetiva.
Pero pudo superarse gracias a la siguiente técnica: tres veces al día aislada en su pieza se sentaba confortablemente en una silla con brazos; se relajaba y cerraba sus ojos, relajaba su mente y su cuerpo de la mejor forma. La inercia física favorece la pasividad mental y deja a la mente más receptiva a la sugestión. Ella contra ataca el miedo diciendo las siguientes palabras: “yo canto muy bien, estoy reposada, serena, llena de confianza y de calma”. Lo repetía lentamente con gran fe, unas cinco a diez veces al día y una vez más antes de irse a dormir. Al final de la semana, se encontraba calmada, llena de confianza y el día del recital tuvo un gran éxito.
Un caso de recuperación de memoria.
Una mujer de 75 años, tenía el hábito de decirse a sí misma: “Estoy perdiendo mi memoria”. Ella pudo haber procedido de forma contraria y practicar la autosugestión varias veces al día de la siguiente forma: “mi memoria de hoy en adelante mejora en cada uno de los aspectos de mi vida. Ahora, siempre recordaré todo lo que necesite, en cada momento y en cada punto donde me encuentre. Las impresiones recibidas serán más claras y definidas. Retendré en mi memoria automáticamente y con gran facilidad. Lo que quiera recordar se hará presente de manera inmediata en mi mente. Estoy mejorando cada día y muy rápidamente mi memoria será mejor que nunca”. Al final de las primeras semanas, su memoria era normal; y a ella se le veía muy contenta.
Cómo se venció un temperamento desagradable
Existen numerosos hombres irritables y malgeniados. Muchos de estos son muy susceptibles a la autosugestión y obtienen resultados maravillosos utilizando los siguientes métodos, las siguientes frases tres o cuatro veces al día, por la mañana, al medio día y por la noche antes de irse a dormir, durante un mes como mínimo: y En adelante tendré buen humor. La alegría y felicidad serán mis estados de ánimo habituales. Cada día me vuelvo más y más compresivo. Me estoy volviendo ahora el centro de la bondad y el agrado y todos aquellos que están a mi alrededor me llenan de buen humor. Esta felicidad se va convirtiendo en mi estado natural de la mente por lo que estoy francamente agradecido.
El poder Constructivo y destructivo de la sugestión
Algunas enseñanzas y comentarios sobre la heterosugestión: indica la sugestión de otras personas. En todas las épocas el poder de la sugestión ha jugado una parte importante en la vida del pensamiento del hombre en todo tiempo, y cada país de la tierra. En muchas partes del mundo, la sugestión es el medio de control utilizado por la religión.
La sugestión puede ser utilizada como autodisciplina y para controlarnos, pero también puede ser utilizada para tomar el mando sobre otros que no conocen las leyes de la mente. En su forma constructiva es bella y magnifica. Y en sus aspectos negativos, es una de las más destructivas de todos los patrones de respuesta de la mente, resultando muy efectiva en patrones de miseria, fallas, sufrimiento, enfermedad y desastre.
¿Ha aceptado usted alguno de estos?
Desde la infancia, la mayoría de nosotros hemos recibido muchas imágenes negativas. No sabiendo cómo defendernos de ellas, las hemos aceptado inconscientemente. Aquí hay algunos ejemplos negativos: “usted no puede, usted jamás llegará a ser nada, no debería, fallará, no tiene chance, esta equivocado, no sirve para nada”. “No es tanto lo que usted sabe sino a quien conoce, para que nos preocupemos, a nadie le importa nada, no vale la pena tratar de trabajar tan duro, usted está muy viejo ya, cada día las cosas se están poniendo peores, mi vida es una molienda infinita, no puede ganar, muy pronto usted quebrará, mucho cuidado va a pescar el virus, no puede confiar en nadie, Etc.”
Salvo que suceda a un adulto dotado del dominio y use autosugestión constructiva, que es una terapia de reacondicionamiento, las impresiones hechas, pongamos, por ejemplo, a usted en el pasado, pueden producir patrones de comportamiento que causan la falla en su vida social y personal. La autosugestión es un medio de liberarle a usted de esa masa de condicionamiento verbal negativo, que puede distorsionar su patrón de vida, haciendo difícil el desarrollo de buenos hábitos.